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男人壓力大怎么辦 釋放和緩解壓力的最好方法

時間:2017-12-27 16:48:00

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編輯:58常識網

類別:心理減壓

標簽:壓力 男人

導讀:一般男人都會是家庭中的頂梁柱,一家人的生活壓力都會在他們身上,所以懶人經常會擔負著很沉重的負擔和壓力。

心理壓力是一種精神狀態,需要及時的緩解,不然很容易出現很多麻煩。男人壓力大怎么辦》下面介紹釋放和緩解壓力的最好方法。

男人壓力大怎么辦

找到壓力來源

是為什么讓我們感到壓力大?這個首先我們得明白,是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽話還是孩子成績不好?找到壓力大的原因,解決掉可以解決的事情,暫時解決不掉的就換一個角度去想,把這件事情想通了也就沒有那么多的煩惱和壓力了!

自我疏導壓力

自我疏導“壓力源”工作張持有度 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作暫放,或者放慢一下,短時間的輕松休息后,可能你會做得更好。

合理安排作息時間

合理安排作息時間 嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規律地進行。注意培養良好的心態 加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣。

和心理醫生交朋友

可以考慮與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助。保證充足的睡眠 不要試圖挑戰自然界的規律,否則必遭自然法則的報復。

吃辣飲食調節

從調節抑郁情緒的角度來說,確實可通過吃一些食物來調整情緒,就是大家說的食療。比如男性適量的吃點辣椒,可以起到減壓的效果,不過也不是什么人都可以吃的。吃自己喜歡吃的東西,也是食療。用飲食來調節情緒,一定要控制量,否則很容易物極必反,尤其是過度吃辣,對于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。

給自己放假

很多男人忙于工作,沒有時間去休假,甚至還會經常的加班加點,這樣對于健康的影響是很大的,所以在工作不是很忙的時候,也給自己放放假,也可以選擇去一些地方旅游,散散心,緩解一下心情。

健身鍛煉釋放壓力

身體健康對于一個人來說是很重要的,如果男人壓力真的很大可以通過健身釋放壓力。因為健身時會留大量寒夜,這樣可以提高自己的免疫能力,避免一些疾病的出現,而且還可以釋放多方面的壓力,這就是為什么很多男人喜歡健身的原因。

向朋友傾訴

不要認為向朋友傾訴是一件很娘們的事,其實向別人傾訴你的煩惱,很多時候,把一件事憋在心里很不舒服,這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力,不過說出來總會舒服不少,而且還可以得到他人的安慰。想朋友是緩解壓力非常重要的一個方式。

釋放壓力的最好方法

1、自我催眠

在安靜獨處的時候,常可以對自己這樣說:「藍天白云下,我坐在平坦綠茵的草地上」,「我現正舒適地泡在浴缸里,聽著優美的輕音樂」。這種方法可以讓自己在短時間內放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。

2、各個擊破

請你把生活中的各種壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發現,「擊破」這些所謂的壓力其實沒那么難,只要逐條進行即可。

3、放聲大哭

哭能緩解壓力。哭泣對于男人來說的確有些難度,但是對于女人們來說可能更容易些。男人總是礙于「男兒有淚不輕彈」而幾乎忘記了眼淚的滋味,其實當內心的情感積壓到一定階段,借助淚水,可以很好地緩解自己緊繃很久的神經。

4、潛心閱讀

讀書,可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。若用心來讀一本好書,可以有更多的人生體會以及感悟。總之,書籍不僅可以開闊我們的視野,更可以帶給我們豐富的人生智慧。

5、擁抱自然

據說在澳大利亞的一些公園里,每天早晨會有許多人在擁抱大樹,據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。因此,當我們走出戶外,在感受外面新鮮的空氣,溫暖的陽光的同時,建議大家也去擁抱自然,擁抱大樹吧。

6、運動宣泄

法國出現了一種新興的行業:運動消氣中心。該中心有專業的教練指導人們如何大喊大叫,扭毛巾,打枕頭,捶沙發來「減壓消氣」。當然,即使我們身邊沒有這樣的專業中心,我們依然可以采用更加傳統的方式,去健身房,去體育館,跑步,健身,游泳,乒乓球等都是很棒的放松身心的項目。當然,若有條件的話,我還是建議各位選擇適當的室外運動更佳。

7、看恐怖片

據專家分析,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作有著強烈的責任感。因此與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力,因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片,或許減壓的效果更棒。

8、聞香減壓

在歐美和日本,正風行一種芳香療法。據說某些從植物中提取的香精油的芳香能夠通過嗅覺神經,刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。我的朋友當中,恰好有一位就是從事這項工作的。最近她送我一小瓶迷迭香的精油,說是可以有很好的鎮靜作用。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。

9、享受美食

據研究,吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內心的沖突。當食物與嘴部皮膚接觸時,一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面通過咀嚼和吞咽運動,可使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉移,從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對于那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。

10、飼養寵物

一項心理學試驗顯示,當精神緊張的人在觀賞熱帶魚時,會無意識地進入放松的境界。據報道,在日本東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張,每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬,讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧養犬,從而減少精神壓力。我有過飼養狗狗的經歷,也深刻體會到它帶給自己的歡樂和愉悅。

什么是心理壓力

心理壓力即精神壓力,現代生活中每個人都有所體驗,心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明,心理壓力會削弱人體免疫系統,從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力,像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。

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