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冬泳后可以洗熱水澡嗎 冬泳后多久可以洗熱水澡

時間:2017-12-27 14:19:00

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編輯:58常識網

類別:運動常識

標簽:冬泳 洗澡

導讀:對于冬泳我們大家都非常的熟悉,冬泳也是一項運動,很多人都喜歡,那么冬泳后可以洗熱水澡嗎?

冬泳是很常見的一項健身運動,很多人在冬泳后都會洗澡,那么冬泳后多久可以洗熱水澡呢?下面我們一起來看看吧!

冬泳后能不能洗熱水澡

冬泳后不能馬上洗熱水澡,需要等體溫恢復后才能洗熱水澡。

因為在涼水里,肌膚的毛孔遇冷收縮,中樞神經會啟動皮膚開啟抗“寒”機能,而熱量會留存在體內慢慢補充抗寒能量,尤其是冬天更為明顯。一般在冷水泳后要讓體內不斷產生熱量來緩沖肌膚的冷刺激,慢慢由里到外的讓毛孔恢復正常,這樣會覺得身體特別的舒服,也不會覺得外界的“冷”。

如果涼水泳后立即熱水,使身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內,倍感“寒冷”,要是冬天會是透心涼,很久都不能恢復,會導致血壓迅速升高,有可能會導致頭暈,胸悶等不良的效果。所以在冬泳起來后,可以先用毛巾圍著或是沖一下涼水擦干,穿上衣服。慢慢的恢復體溫,而不是讓體溫大起大落。

冬泳后多久可以洗熱水澡

冬泳后半小時可以洗熱水澡。

冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下,比正常體溫低10℃左右。冬泳者出水后應立即運動以恢復體溫。上岸后,用干毛巾擦干身體,直到身體發紅、發熱為止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳動,直到體溫基本恢復。

冬泳注意事項

忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

忌月經期游泳

月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

忌游泳后馬上進食

游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

忌游時過久

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

忌有癲癇史游泳

無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。

忌高血壓患者游泳

特別是頑固性的高血壓,藥物難于控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。

忌心臟病者游泳

如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。

忌患中耳炎游泳

不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。

忌患急性眼結膜炎游泳

該病病毒,特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。

忌某些皮膚病游泳

如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。

忌酒后游泳

酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。

忌忽視泳后衛生

泳后,應即用軟質干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可采用“同側跳”將水排出。之后,再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

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