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動感單車和跑步機有什么區別 動感單車和跑步機哪個好

時間:2017-12-26 14:08:00

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編輯:58常識網

類別:運動器材

導讀:動感單車和跑步機在我們的生活中是很常見的健身器材,一般健身房都有,那么動感單車和跑步機有什么區別呢?

動感單車和跑步機是很多人喜歡使用的健身器材,有些人覺得它們是一樣的,但是動感單車和跑步機的區別還是很大的,那么動感單車和跑步機哪個好呢?下面我們一起來看看吧!

動感單車和跑步機的區別

運動強度的調節

跑步機可以根據自己的運動水平預設速度,只要跟著它跑完,八九不離十都能達到預想的卡路里消耗值。大部分跑步機還配備間歇訓練和爬坡跑程序,這些都可以讓你更快的達到訓練效果。除了心肺得到鍛煉,跑步機運動還可以訓練大腿肌肉,四頭肌,小腿肌肉,臀肌,對核心肌群和手臂的作用則比較有限。

大部分動感單車的阻力都是手動調節的,要達到怎樣的運動強度完全靠自己的把握。也可以借助音樂節奏或訓練視頻來輔助達到訓練效果。除了跑步機可以鍛煉到的心肺功能和肌肉群,當你站著踩車時還可以同時訓練核心肌群,三頭肌,二頭肌和背闊肌。

當然,運動強度如果沒有得到持續的維持或提升,不管哪種器械都很難達到預期效果。

對關節的影響和受傷幾率

相比跑步機,動感單車對關節的影響微乎其微,特別適合傷后恢復或避免運動損傷的用戶使用。

跑步機對關節和背部的沖擊是巨大的,如果身上有傷,不建議頻繁使用。機跑時也要特別注意保持身體平衡,否則容易摔倒受傷。

雖然動感單車更安全,但也要注意剎車時不能太急促,最好使用緊急制動按鈕來剎停轉動的慣性輪。

噪音對比

跑步機噪音,不管是馬達發出的還是跑步時腳踩在履帶上的砰砰聲,是個非常頭痛的問題。一旦這種噪音出現,家里其他人就很難安靜的看電視了或好好睡覺了,更別說共振聲傳到樓下打擾鄰居了。

動感單車在這方面可以說是完勝跑步機,特別是配備磁控阻力和皮帶傳動的型號,基本上是靜音的。即使是羊毛氈或牛皮等摩擦阻力調節加鏈條式傳動,噪音也遠比跑步機小。

所以,如果對噪音有特別要求的用戶,建議選擇動感單車。

適用人群

動感單車的適用人群:年輕人用得比較多,低負載狀態下也可適用于處于身體恢復、靜養狀態下的調養人群;10公斤以上的大飛輪動感單車比較適合喜歡劇烈運動的青壯年男性。

跑步機的適用人群:比較適用于無腿部關節損傷的人群使用,體重超過80公斤的朋友也請適度適量、循序漸進(請選擇減震性能好的機型、并穿上減震運動鞋)。

保養和維修

動感單車的保養和維修很簡單。只要保持車身干凈,所有螺絲和螺栓都適當鎖緊就可以了。如果是靠摩擦調節阻力的型號,大概每過一年左右就需要更換阻力塊。如果是鏈條傳動,還要定期調整松緊度,加潤滑劑保持鏈條不生銹。這些都能很輕易的在家里自己完成,不需要專業技能。如果動感單車是磁控阻力加皮帶傳動出問題的話,就需要技師上門檢查和維修了。

跑步機的保養和維修就復雜很多了。電動跑步機有驅動馬達,帶升降的型號還有升降馬達,另外還有電子表和下控板,這些都是電氣件,需要專業的保養和維修,還要特別注意用電安全的問題。一旦跑步機出現異常,最好先咨詢售后人員,不要輕易自己動手。

價格

跑步機價格從幾百到幾萬,紛亂繁雜,需要根據自己的需求挑選合適的品牌和型號。主流品牌從入門級的三千,進階級的六千到高級家用八千以上。

動感單車的價格則較為集中,摩擦阻力較便宜,從一千到三千都有,磁控阻力系統較貴,一般都是四千以上。

每次跑步機跑多久能減肥

首先要對自己的身體狀況有一個比較清晰的認識,身體狀況好的可以每天跑久一些,不是很好每天可以跑少點。然后給自己制定目標,比如每天慢跑一個小時,或者早晚各一個小時。如果你覺得這個程度你接受不了,你可以循序漸進,但是每次跑步不能少于20分鐘,因為20分鐘之后才是身體真正消耗熱量的一個開始,之前的只是相當于熱身罷了。

騎動感單車的適合人群

動感單車起源于美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道,活力四射、熱情奔放,因此頗受25~35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制,因為它設計上的科學性保證了參與者的安全,而且運動的強度完全是可控的,適應于所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動,因為整個騎行過程中,膝關節的摩擦很大,再加上高強度的壓力,很容易形成潛在的傷害,在日后的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與,以免在高強度訓練中發生危險。

溫馨提示:以上內容整理于網絡,僅供參考,如果對您有幫助,留下您的閱讀感言吧!
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