58常識網:實用的健康養生網站,

網站地圖

當前位置:首頁 > 運動養生 > 舞蹈 > 拉丁健身操怎么練 練習拉丁健身操有什么好處

拉丁健身操怎么練 練習拉丁健身操有什么好處

時間:2017-12-26 10:06:00

人氣:

編輯:58常識網

類別:舞蹈

標簽:拉丁 健身操

導讀:對于拉丁健身操可能很多人都不熟悉,拉丁健身操也是健身的一種舞蹈,那么拉丁健身操怎么練呢?

拉丁健身操是結合了拉丁的步伐的健身操,很多人都很喜歡,那么練習拉丁健身操有什么好處呢?下面我們一起來看看吧!

如何自學拉丁健身操

節奏

節奏為4/4拍,每分鐘27-29小節,每小節4拍。舞步從第4拍起跳,先慢走一步,再快走三步,然后擺動胯部三次。胯部作"∞"型擺動。

步伐

男士左腳向前做切克步,右腳原地并轉移重心,然后左腳向側稍向后,右腳也向后,再左腳原地并轉移重心,右腳向側稍向后。

女士則右腳向側,左腳向右并向右腳,然后右腳向側,左腳并向右腳,重力在右腳,再左腳向側,右腳向左并向左腳,最后左腳向側,右腳并向左腳,注意重力在左腳。

拉丁健身操有什么好處

1、塑造纖腰

最初的拉丁舞所要表達的是熱情奔放,摻雜很多繁復和夸張的動作,而拉丁健身操更多體現的是健康奔放,去掉了繁復和夸張,更樂于被大眾所接受。持續練習,腰部兩側和大腿內側都能得到充分鍛煉,這對女性瘦腰、減大腿贅肉有很大幫助。

2、激發熱情

在平日枯燥無味的工作中,很多人都會缺乏熱情,但練習拉丁健身操后,會發現熱情澎湃,因為拉丁健身操給人一種熱烈和跳動的感覺,而且增加趣味性,人在練習時可以釋放自己,消除壓力,由此也變得更熱情和富有活力。

拉丁健身操練習禁忌

1、忌急于求成

初學者急于求成,不注意動作要領,一味求快,學會后重復不規范的動作,如果已經習以為常,根本無法獲得預期效果,而且想要糾正,會變得十分苦難,所以,應循序漸進。

2、忌一味求“花”

學習時,不要以”花步多少”衡量技術高低,應先打好基礎,再根據自身情況學習一些花步,這樣才能做到“錦上添花”。

3、忌忽視姿態

學拉丁健身操要注意體態美,練習時盡量保持抬頭、挺胸、收腹的姿態,這樣看起來才優雅大方、精神百倍。

4、忌頻換舞伴

部分拉丁健身操要求兩個人一起練習,所以一定要默契配合,不然很難完成動作。建議在練習過程中不要頻繁更換舞伴,因為不同舞伴學習進度不一樣,可能會導致自身學習停滯不前,因此因謹慎選擇舞伴,并盡量與同一舞伴練習。

5、忌貪圖輕松

開始學習拉丁健身操,不要貪圖輕松,這樣很難保證動作規范,而且沒有全身心投入其中,無法達到瀟灑自如的境界,也難以體現拉丁健身草的魅力。

6、忌只學其“形”

學習拉丁健身操時,如果只滿足于花步,組合,而忽略各舞種的神韻、風格及其表現的竟境,這樣學來的健身操必然毫無生氣,缺乏靈性。

溫馨提示:以上內容整理于網絡,僅供參考,如果對您有幫助,留下您的閱讀感言吧!
相關閱讀
本類排行
熱門標簽
本類推薦

關于我們 | 聯系我們 | 版權聲明 | 廣告服務 | 網站地圖 | 友情鏈接

健康網 [email protected] 2017-2019 www.58changshi.com 備案號:京ICP備010888888-1
本站資料均來源互聯網收集整理,作品版權歸作者所有,如果侵犯了您的版權,請跟我們聯系。

云南十一选五开结果